Du möchtest ein rundum gesünderes Leben führen und deine eigene Balance wiederfinden? Ich helfe dir dabei, deine Gesundheit zu priorisieren und in die eigenen Hände zu nehmen sowie gesunde Routinen ohne Frust und Stress in deinen Alltag zu integrieren.
Aktuelle Angebote für dich:
Meine Ernährungs- und Gesundheitsberatung ist so individuell wie du selbst.
Ich verbinde Ayurveda mit modernem Wissen und Erkenntnissen, denn mir ist wichtig, dass alle Empfehlungen und Impulse für dich umsetzbar sind. Diese bauen auf drei Säulen auf:
Ernährung
Auswahl zuträglicher Nahrungsmittel, bekömmliche Zubereitungsarten und Gewürze für eine optimale Verdauung.
Lifestyle
Integration und achtsame Anpassung verschiedener Tagesroutinen sowie Schlaf- und Bewegungsrhythmen.
Mindset
Impulse für eigene Denk- und Verhaltensmuster, die dir ein selbstbestimmtes Leben in der eigenen Kraft ermöglichen.
Über mich …
Hi, ich bin Maja.
Vor einigen Jahren, mehrere Monate nach einer schweren Diagnose, habe ich meine Gesundheit selbst in die Hand genommen, meine Ernährung von Grund auf geändert, Routinen eingebaut und ich kann dir sagen, es ist und war nicht immer einfach.
Aber weißt du was? Es lohnt sich. Ich selbst bin eher rein zufällig auf den Ayurveda gestoßen, als ich in einer Yogastunde davon gehört habe, war aber vom ersten Moment an Feuer und Flamme.
Erfolge & Ergebnisse meiner Kund:innen:
Bisher stand ich oft einfach nur planlos da und habe dann, wenn ich Hunger hatte, zu den falschen Lebensmitteln gegriffen. Und am Ende hab ich mich dann nur noch schlecht gefühlt oder am Mittag müde und ausgelaugt.
Ich wollte unbedingt eine klare Struktur bekommen, um nicht mehr planlos in den Tag zu starten und vor allem auch schnelle Rezeptideen, die meinem Körper und Geist gut tun. In der Vergangenheit habe ich immer planlos eingekauft und heute gehe ich wirklich nur noch das einkaufen, was ich für meine Gerichte benötige. Ich konnte dadurch Zeit einsparen, weil ich nicht mehr überlegen muss, was ich esse. Und ich spare Geld, weil ich keine Lebensmittel mehr in den Müll schmeißen muss. Lebensqualität und Leistungsbereitschaft konnte ich auch steigern.
Durch Majas Beratung & Coaching habe ich die gewünschte Struktur bekommen, welche Lebensmittel ich am besten vorkoche oder vorbereite, um diese dann mit ins Büro nehmen zu können und dann nicht mehr hungrig irgendetwas zu essen. Ich gehe viel bewusster an meine Lebensmittelauswahl heran, es ist deutlich entspannter auf der Arbeit, wenn ich weiß, dass ich etwas zu essen dabei habe. Und ich habe bemerkt, dass das Mittagstief nicht mehr da ist. Ich bin durchweg leistungsstark.
Vielen Dank für diese wundervolle Beratung, es hat mir sehr weitergeholfen und bin total begeistert von Ayurveda. Mach bitte weiter so, dass sollten noch viel mehr Menschen wissen.
Ohne die Beratung hätte ich nicht gelernt auf meinen Körper und das Hungergefühl bzw. Sättigungsgefühl zu achten. Ich hätte gegessen um etwas zu essen statt mich wirklich zu fragen, ob ich hungrig bin, oder nur Lust auf etwas habe.
Ich war sehr oft energielos und wenn ich gegessen habe, bekam ich ein Völlegefühl, dass das Arbeiten und Sitzen vorm PC richtig ungemütlich war.
Nach der Ayurveda-Beratung begann ich mich regelmäßig zu fragen: Wann habe ich überhaupt Hunger? Wann esse ich ohne Hunger? Und ich merkte schnell, dass ich viel aß, nur weil es „Zeit dafür war“ und nicht, weil ich wirklich hungrig war. Ich versuchte dann auch auf meinen Körper zu hören, auf welche Lebensmittel er jetzt gerade Hunger hat und auch welche Portionengröße tatsächlich passte. Somit habe ich gelernt auf den Körper und die Hungersignale zu achten und auch, wie es meinem Bauch geht, nachdem ich etwas gegessen habe. Ich merke nun sehr schnell, wenn ich nur esse um zu essen und kann aufhören. Die Verdauung hat sich auch sehr verbessert.
Und ich achte mittlerweile ganz bewusst auf die Lebensmittel, die ich verkoche oder die ich esse. Ich fühle mich fitter und das Völlegefühl ist kaum mehr da nach dem Essen. Ich brauche auch keine zuckerhaltigen Snacks zwischendurch, weil ich mit den üblichen Mahlzeiten meinen Energiebedarf gut decke.
Mir hat die Beratung gut gefallen! Danke für deine Zeit und deine Vorschläge :)
Mit Blähbauch habe ich mich einfach nicht mehr wohlgefühlt in meinem Körper
Die Jeans zwickt nicht mehr und das schon nach nur wenigen Tagen Anwendung deiner Tipps. Ich verstehe jetzt meinen Stoffwechsel und Körper viel besser und fühle mich so viel wohler in meiner Haut! Einige deiner Tipps stehen bestimmt auch in Büchern, aber die hätte ich ehrlich gesagt gar nicht auf mich bezogen. Auch das wir meinen Mann und seinen gegensätzlichen Stoffwechsel-Typen miteinbezogen haben war so großartig, denn so können wir unser Essen gemeinsam genießen und Zeit miteinander verbringen. In meine tägliche Routine habe ich bewusste Pausen eingebaut, die mir zusätzlich Energie geben und somit ist das Mittagstief passé. So viel Energie hatte ich schon lange nicht mehr!
Es war so spannend die Feinheiten herauszuhören, die ich für mich verändern kann um mich in meinem Körper einfach wohler zu fühlen.
Es hat mich total gestresst einerseits auf meine Ernährung zu achten und trotzdem weiterhin Beschwerden zu haben.
Mich hat Majas einfühlsame, warme und ernsthafte Art sehr überzeugt. Sie war in ihrer Beratung sehr fokussiert und lösungsorientiert. Die Inputs lassen sich einfach in meinen Lebensalltag integrieren und kommen ohne riesengroße Anforderungen daher. Außerdem ist Maja super zuverlässig und antwortet bei Rückfragen superschnell. Ich kann die Beratung wirklich nur wärmstens empfehlen.
Ich bereite meine Nahrung ganz bewusst zu und lege den Fokus darauf, was mir gut tut. Die Übelkeit ist fast ganz verschwunden, ebenso die Magenschmerzen. Ich habe mich wieder an Lebensmittel getraut, die ich lange gemieden habe, weil ich dachte, dass sie ein Problem sind, dabei lag es auch an der Art der Zubereitung.
Ich war überfordert mit meinem Alltag und habe mich in meinem „alten“ Leben nicht mehr zurecht gefunden.
Ich habe eine Routine in meinen Tag eingeführt, an die ich mich halte, wie an das tägliche Zähneputzen. Ich beginne morgens mit warmem Wasser und etwas später mit einem warmem Porridge. Meine Verdauung ist seitdem sehr gut und ich fühle mich nicht aufgebläht und erschöpft nach dem Essen, sondern fit und vital. Ich mache mindestens 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, um meinem Darm die Zeit zu geben, zu verdauen. Das war ungewohnt, weil ich gerne zwischendurch gegessen habe, aber es geht mir damit viel besser.
Ich habe mir gewünscht von Dir, die auch die Erfahrung einer Krebskrankheit gemacht hat, konkrete Tipps zu bekommen. Der Erfahrungsaustausch war mir wichtig. Ich habe mir erhofft, dass Du mich verstehen kannst und vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht hast. Es hat gut getan, mit einer „Leidensgenossin“ zusprechen und so wertvolle Hilfe zu bekommen.
Ich bin Dir sehr dankbar für deine wunderbare Beratung, für Deine Empathie und Deine liebevolle Art. Du hast mir sehr geholfen und ich bin froh, Dich gefunden zu haben. Du hast mich auf einen neuen, sehr spannenden und wohltuenden Weg gebracht. DANKE
Ich habe einen Motivationsschub hinsichtlich meiner Ernährung bekommen und habe mehr das Gefühl, dass ich viel in meiner Hand habe, was meine Gesundheit angeht.
Liebe Maja,
ich bin sehr dankbar dafür, dass ich die Möglichkeit hatte, dich kennenzulernen und von deinem Expertenwissen zu profitieren. Durch deine angenehme, ruhige und besonnene Art der Gesprächsführung, hatte ich jederzeit das Gefühl willkommen zu sein und dass du dich für mich und meine Themen und Probleme interessierst, bzw. dass sie dir ein echtes Anliegen sind! Du hast einerseits immer wieder von Situationen berichtet, die du kennst und deine Lösungen dazu beschreiben, was dazu geführt hat, dass ich mich verstanden gefühlt habe und es Lösungen für die Problematik gibt. Andererseits, hast du aber auch das Gespräch immer wieder sanft zurück zu mir geführt, so dass wir inhaltlich nicht von meinen Themen abgekommen sind. Damit hast du für mich die perfekte Balance zwischen Professionalität und Nähe gefunden. Inhaltlich konnte ich durch dich wirklich sehr viel erfahren, was ich selbst nicht so einfach hätte in Erfahrung bringen können. Egal ob Nahrungskombinationen, Wirkungsweisen von Gewürzen, Beschaffungstipps, Rezeptideen oder Umsetzungshilfen. Es gab mir ein gutes Gefühl, dass ich wusste, ich kann mich bei Fragen immer an dich wenden. Außerdem, hat sich alles authentisch angefühlt, da offensichtlich ist, dass du selbst die von dir empfohlenen Grundsätze in deinen Alltag integrierst und dadurch auch die Stolpersteine inklusive Abhilfen kennst. Dass ich mich schon deutlich besser fühle als vor einem Monat, zeigt, dass sich deine Beratungen in jedem Fall lohnen!
Dankeschön und bis bald!
Hannah
Meine Verdauung war sehr träge. Dadurch fühlte ich mich oft müde und schlapp.
Maja hat mir vorgeschlagen, dass ich am Morgen früher als die Familie aufstehen soll. Sie meinte ich soll bewusst für mich ein lauwarmes Wasser trinken. Dies habe ich so befolgt und stellte fest, dass ich auch am Tag nicht mehr so gestresst war wie sonst.
Eigentlich wusste ich genau was ich zu ändern habe. Durch die Beratung von Maja wurde ich einfach noch mehr bestätigt. Und ich habe die Änderungen endlich in den Angriff genommen.
Maja macht die Beratung wirklich super kompetent! Alles wird sehr professionell gemacht.
Ich habe viele tolle Tipps für einen besseren Alltag bekommen und eine für mich passende Morgenroutine für einen entspannten Start in den Tag entwickelt.
Vor dem 1:1 Mentoring litt ich oft an unterschiedlichen Magen-Darm-Problemen. Schon kurze Zeit nachdem ich die Empfehlungen umgesetzt habe, hatte ich weniger Blähungen und außerdem das Gefühl, dass der Darm weniger zu arbeiten hat und nicht so gestresst ist. Auf das Snacken zwischendurch zu verzichten, fällt mir noch ein bisschen schwer, aber ich merke, dass es mir ohne Snacken besser geht.
Alleine wäre das sehr schwierig geworden, Maja hat mir sehr gute Tipps gegeben und hat ein großes Wissen. Mir hat außerdem gefallen, mehr Einblicke ins Ayurveda zu bekommen und einen besseren Tagesablauf inkl. einer wohltuenden Morgenroutine zu etablieren.
Ich fand unsere Gespräche sehr interessant, vielen lieben Dank dafür.
Maja Benz - Ayurveda Health Consultant
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